दोपहर का समय ऐसा होता है जब शरीर थोड़ी राहत चाहता है और दिमाग सुस्त होने लगता है. खासकर जब हम पेट भरकर लंच कर लेते हैं, तो उसके बाद आलस और नींद घेर लेती है. चाहे आप ऑफिस में हों या घर पर काम कर रहे हों, दोपहर के खाने के बाद काम में मन नहीं लगता और शरीर भारी-सा लगने लगता है. ये सुस्ती सिर्फ खाना खाने की वजह से नहीं होती, बल्कि ये इस बात पर भी डिपेंड करती है कि आपने क्या खाया है, कितना खाया है और खाने के बाद आपकी आदतें क्या हैं. जरूरी नहीं कि हर बार इससे बचने के लिए चाय या कॉफी का ही सहारा लिया जाए.
कुछ आसान और हेल्दी आदतें अपनाकर आप इस दोपहर वाली नींद और आलस को पूरी तरह दूर भगा सकते हैं. आइए जानते हैं वो आसान और असरदार तरीके जो दोपहर के खाने के बाद आने वाली सुस्ती को करेंगे छूमंतर.
हल्का और बैलेंस्ड लंच करें
ज्यादा भारी, ऑयली और मसालेदार खाना शरीर को आलसी बना देता है. इसलिए कोशिश करें कि लंच में दाल, सब्जी, रोटी, थोड़ा सलाद और दही जैसे हल्के और पचने वाले आहार लें, जिससे पेट हल्का महसूस करे.
खाने के तुरंत बाद न लेटें
खाने के बाद तुरंत लेटने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और शरीर और भी सुस्त हो जाता है. खाने के बाद कुछ मिनट टहलना बेहतर रहता है. इससे खाना अच्छे से पचता है और शरीर एक्टिव रहता है.
थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं या खुली हवा लें
ऑफिस में हैं तो खिड़की खोल लें या बिल्डिंग के बाहर थोड़ा घूम लें. ताजी हवा और हल्की धूप दिमाग को रिफ्रेश करती है और नींद को दूर रखती है. वहीं अगर आप घर में हैं तो कुछ देर बालकनी में या घर में ही टहल लें.
पानी पिएं
अक्सर डिहाइड्रेशन की वजह से भी थकान महसूस होती है और किसी चीज में मन नहीं लगता है. ऐसे में खाने के थोड़ी देर बाद पानी पीने से शरीर फ्रेश महसूस करता है और आलस कम होता है.
स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज
डेस्क जॉब करने वालों के लिए स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है. लंच के बाद गर्दन, कंधे और पीठ की हल्की स्ट्रेचिंग करके आप शरीर को अलर्ट रख सकते हैं. इसलिए जब भी लंच करें तो स्ट्रेचिंग या कोई लाइट एक्सरसाइज करें जिससे शरीर एक्टिव रहें और काम में मन लगे.
